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10 alimentos com mais potássio que a banana

 

Quando falamos de potássio sempre pensamos em uma excelente fonte do mineral que é a banana, entretanto, não é a única alternativa para incluir esse nutriente na dieta e isso fica provado na lista a seguir, que apresenta 10 alimentos com mais potássio que a banana.

Se você está procurando cuidar de seus músculos, os ossos, o sistema cardiovascular ou recuperar os minerais perdidos depois de um treino, você pode optar por qualquer um dos seguintes 10 alimentos que trazem mais potássio que a banana:

Acelga: é uma dos legumes da época que por cada 100 gramas, oferece 380 mg de potássio, um pouco mais que a banana traz 370 mg em igual quantidade de alimento. Podemos empregar a variedade de preparações e facilmente podemos ingerir uma porção de 200 gramas de acelga para somar mais deste mineral na dieta.

Graviola: uma das frutas que só podemos desfrutar neste mês e que traz 382 mg de potássio por cada 100 gramas. É ideal para desfrutar como sobremesa ou lanche doce, mas saudável.

Cogumelos de paris: este tipo de cogumelos concentram 390 mg de potássio por cada 100 gramas, a quantidade que podemos consumir em uma salada, um salteado, um molho ou uma torta.

Cardo: outro vegetal da estação que não deve ser ignorado, pois oferece 400 mg de potássio por cada 100 gramas. Podemos consumi-lo em um salteado, cru, guisado ou estufado para obter todos os seus nutrientes.

Batata: batata que todos nós gostamos, trazem 418 mg de potássio por cada 100 gramas, para que não percamos este mineral, o recomendável é consumi-las ao forno, grelhado ou cozido ao vapor.

Repolho crespo: outra verdura de temporada, que pertence à família das couves e, como temos dito, é uma boa fonte de potássio, pois oferece 450 mg do mineral a cada 100 gramas, que facilmente podemos incluir em uma salada.

Couve de Bruxelas: o mesmo que o alimento anterior, este col traz 451 mg de potássio por cada 100 gramas e são alimentos que encontram o seu melhor momento de consumo por estes meses do ano.

Abacate: além de gorduras boas, este alimento traz 487 mg de potássio por cada 100 gramas, a quantidade que podemos aproveitar, em um molho frio, em uma salada ou um sanduíche.

Níscalos: é um cogumelo comestível que oferece 507 mg de potássio por cada 100 gramas, e que podemos incluir em refogados, molhos, recheios de carnes e massas ou, em bolos e tortas.

Espinafre: uma verdura mais de temporada que podemos consumir em pratos diferentes e que traz 554 mg de potássio por cada 100 gramas.

Como podemos ver, para atingir a cota de potássio de 3500 mg diários, não só podemos recorrer a banana, mas existem muitos alimentos que oferecem o mineral, como estes 10 alimentos que têm mais potássio que a banana e que podemos incluir na dieta habitual.

Os 5 alimentos que lhe darão uma carga de vitamina D

Os dias escuros fazem com que tenhamos défice em vitamina D, o que nos torna mais propensos a contrair gripes e resfriados. Podemos contrariar esta falta comendo de maneira inteligente

Então, quando os dias se encurtam e o sol não nos diz olá, como podemos aumentar o consumo? Uma fácil solução é consumir alimentos ricos em vitamina D e está presentes em pratos que você comer frequentemente:

1) Peixe

Um dos alimentos de origem animal, que em todo o mundo lhe parece saudável é o peixe gordo como o salmão. Fornece grande quantidade de proteína, cerca de 18%, vitaminas, sobretudo do grupo B, A e D, e minerais, como o tão importante e, às vezes, escasso em nossa dieta. Assim, comer salmão terá efeito não apenas sobre a nossa saúde cardiovascular, mas também sobre a ocular, a manutenção de nossos ossos e o funcionamento da tireoide, entre outros. Assim como os ovos, o salmão está em conformidade com a combinação mágica ideal para emagrecer: sacia muito, mas engorda pouco.

2) Ovos

Os ovos, especificamente as gemas, também contêm vitamina D. Além disso, têm ômega 3, vitaminas A, e e B12. Também minerais como o selênio. Os benefícios evidentes para a saúde se somou ao preço dos mesmos, acessíveis a quase todos os bolsos, e o aporte proteico que fornecem, o que representa uma valiosa contribuição para a força muscular como fonte de energia e, além disso, promove a sensação de saciedade. A esse respeito, a revista “Nutrition Today’ reviu a análise de mais de 25 estudos sobre proteínas e concluiu que as naturais e de alta qualidade presentes nos ovos contribuem para a força, a potência e a energia do nosso organismo de várias formas.
Fornecem energia gradual, porque não provocam um aumento no nível de açúcar no sangue ou nos níveis de insulina. E quanto à força muscular, a ingestão influencia a massa e função em pessoas de todas as idades. Um único ovo fornece mais de seis gramas de proteínas (13% do recomendado), que pode ajudar as pessoas a reforçar e preservar a sua massa muscular, ou, pelo menos, a evitar em idosos e sua perda.

3) Leite

O leite é uma das melhores maneiras de obter vitamina D várias vezes durante o dia, já que é provável que não coma salmão, pela manhã, ao meio-dia e à noite. Além disso, proporcionará uma boa dose de cálcio, um mineral que não gera o nosso corpo, é através de dieta e de sua mobilização a partir de ossos como chegar ao nosso organismo, por isso a ingestão permanente de alimentos ricos em cálcio é importante para a saúde do esqueleto e para prevenir doenças.
É o melhor veículo para tomar cálcio e favorecer a sua absorção: o nosso organismo absorve 32% do cálcio que contém leite. Os efeitos positivos deste alimento também são as proteínas e vitamina K, que trazem ao organismo.

4) Suco de laranja

Como o leite, o suco de laranja está enriquecido com vitamina D. Uma única xícara contém cerca de 137 UI, que, além disso, nos dar, por certo, a quantidade diária recomendada de vitamina C.

5) Fungos

De entre a variedade inabarcável de fungos que existem, o micologista Daniel Reis, graduado pela Universidade do Texas (EUA), se destaca em conversa com ‘Efe’ as propriedades de um dos mais comuns, o cogumelo ostra (Pleutorus ostreatus), rico em vitamina C, vitamina D e antioxidantes, além de ser bom para acelerar o metabolismo. O especialista quis esclarecer que “é um mito” os fungos são pura fibra e carboidrato, já que também contêm proteínas e “muitas coisas que estamos apenas descobrindo em micologia”.
Outra variedade, o Ganoderma lucidum, conhecida nas culturas tradicionais asiáticas como “cogumelo da imortalidade”, ajuda a regenerar e preservar o sistema imunológico. Por sua parte, o Trametes versicolor, também chamado de “cauda de pavão”, um fungo muito colorido, pode ser útil para prevenir o aparecimento de tumores malignos.

Três truques infalíveis para afiar as facas de cozinha

Aprenda a colocar o seu faqueiro afiado de forma rápida e simples com objetos que                           você já tem em casa

As facas são fundamentais em qualquer cozinha, mas é fundamental ter bem afiados. Uma faca bem afiada, além de oferecer conforto, melhora significativamente qualquer prato.

Anos atrás, o afiador passava por entre os povos para subir as casas e desenvolver os nossas talheres. Mas, esta profissão já ficou para trás e a manutenção de facas ficou a cargo de nós mesmos. Por ignorância ou preguiça, às vezes, não realizamos esta tarefa e acabamos mudando os utensílios de cozinha a cada dois por três. No entanto, existem à venda utensílios que são destinados para a tarefa de afiar as facas como, por exemplo, a chaira ou pedra de afiar.

A chaira é uma pequena barra de metal com haste. Trata-se de um utensílio muito fácil de manusear e amigável. Pegue uma mão na chaira e na outra a espada que deseja afiar. Esfregue a faca contra a barra, criando um ângulo de aproximadamente 20 graus. Você deve ter cuidado e pegar a chaira pela alça, manter os dedos longe do fio da faca.

A pedra de amolar ou de diamante também é outro desses utensílios destinados a afiar facas. No entanto, seu uso é mais perigoso, além de complicado, devido ao seu tamanho e à necessidade de lubrificar a pedra antes de utilizá-lo. Mas, não é necessário contar com estes utensílios para afiar, mostramos três simples truques para afiar suas facas você mesmo em casa e com objetos do dia a dia que com certeza você tem em sua casa:

1. Caneca de cerâmica

Quem não tem uma caneca de cerâmica em casa? Pois bem, é tudo o que você precisa. Coloque o copo de boca para baixo e passa a faca pela borda da mesma. Realiza movimentos repetitivos com a lâmina da faca desde a ponta até a extremidade, formando um ângulo de 20 graus.

Repita este processo com o outro lado da faca. Realize estes movimentos quantas vezes que forem necessárias até conseguir que as folhas da faca fiquem perfeitamente afiadas.

2. Faca com faca

Certamente, o modo mais simples e prático de afiar nossos talheres. Deslize a lâmina de um facas contra a outra e repita o processo com ambas as faces.

3. Garrafa de vidro

Passe as folhas da faca sobre a boca da garrafa e repita este processo até conseguir os resultados esperados. Uma opção prática e econômica que você pode fazer você mesmo em casa, sem a necessidade de gastar dinheiro em produtos especiais para afiar dos talheres.

Como hidratar o cabelo de forma caseira e econômica

A hidratação do cabelo é essencial para que ele fique bonito, macio e brilhante. Iremos mostrar as chaves para hidratar de forma simples, caseira e barata seu cabelo. A hidratação é uma grande aliada para manter o cabelo saudável, com brilho, sedoso e macio. Serve para repor a umidade natural, nutrientes e queratina perdida do cabelo.

Dependendo das condições do cabelo, deve ser feita todas as semanas, a cada 15 dias ou mensalmente. São tratamentos à base de queratina, proteínas, vitaminas, extrato de seda, óleos vegetais,  silicone e lanolina.

Hidratação capilar caseira

A hidratação caseira é uma opção para quem não quer gastar muito dinheiro. Com alimentos do nosso dia-a-dia, você pode obter resultados muito bons. Devem estar frescos e utilizadas nada mais prepará-los. Aqui você tem algumas opções:

  • Meio abacate, uma colher de azeite de oliva e uma colher de mel. Bata essa mistura no liquidificador e aplique no cabelo, deixe esta agir por 20 minutos e lave com xampu, enxague e passe condicionador para selar as cutículas.
  • Um pote de iogurte natural, meio abacate e cenoura média. Bata essa mistura no liquidificador e aplique no cabelo. Deixá-lo agir durante 20 minutos e lave com xampu, enxague e passe condicionador para selar as cutículas.
  • Meio abacate, duas colheres de óleo de amêndoa e uma bolha de Avorit (vitamina A). Bata a mistura no liquidificador e aplique no cabelo. Deixar agir por 20 minutos e lave com xampu, enxague e passe condicionador para selar as pontas.
  • Meio mamão e meio banana. Bata a mistura no liquidificador e aplique no cabelo já lavado. Deixe a mistura agir por 20 minutos, enxague e passe o condicionador apenas nas pontas.

Hidratação capilar profunda

A hidratação profunda é a mais eficiente de todas, pois contém nutrientes adicionais. Para que a hidratação seja 100 % eficaz é necessário usar produtos de qualidade e seguir o procedimento correto:

Higienização: lavar o cabelo, de preferência com um xampu anti-resíduos. Para que as escamas do cabelo se abram para receber o creme. Depois de enxaguado, retire o excesso de água com uma toalha e use um pouco o secador. Quanto mais seco o cabelo, melhor será absorvido o produto.

Aplicação do creme: separe o cabelo em mechas e aplique a hidratação em pequenas quantidades em todo o comprimento do cabelo. No caso aplique em todo o comprimento, é necessário que depois massageie o cabelo mecha a mecha. A massagem pode ajudar na penetração do produto.

Utilize algum procedimento para aquecer o cabelo, por exemplo, uma toalha quente e úmida. Deixe cerca de 30 minutos, embora as recomendações do produto indicam que seja menos tempo. Depois do tempo decorrido, remova-o da mesma e espera uns 5 minutos para que o cabelo esfrie naturalmente.

Enxágue bem: finalize com um condicionador com PH neutro, para fechar bem as cutículas. É extremamente importante fechar bem as cutículas depois da hidratação para que os nutrientes obtidos não se percam. Se a cutícula fica meio aberta, os nutrientes vão saindo progressivamente e, portanto, a duração da hidratação é menor.

Você também pode terminar o procedimento com um leave-in ou silicone. Dá um pouco de trabalho, mas fazendo-o de forma correta o resultado pode ser muito melhor.

Algumas opções para a hidratação profunda são:

  • 3 colheres de creme hidratante, uma colher com açúcar branco e 5 ml de Bepantol líquido.
  • 3 colheres de creme hidratante e uma colher de azeite de oliva.
  • 3 colheres de creme hidratante, uma colher de mel e uma bolha de Avorit.
  • 3 colheres de creme hidratante e 10 ml de queratina líquida.

Comente se tem alguma outra dica.

Como emagrecer utilizando o Feminy x

“Eu estou a tentar emagrecer e eu queria perceber se o célebre queimador de massa gorda feminyx foi eficaz. Eu já vi vários produtos e continuo lendo muitas páginas a cerca de eles, mas me cativei por este em especial e me pergunto se vale por muito? “. Esta é especialmente apenas uma das inúmeras perguntas sobre produtos do perda de gordura que recebemos todos os dias.

E este fato é que a gordura não é uma brincadeira. Estar em maneira não só tem a ver com o aparencia físico, mas principalmente em termos mais saúde.

De acordo com an Organização Mundial da Saúde (OMS), quase 40% da população mundial usando mais de 18 anos está acima do massa gorda, dos quais mais por 650 milhões são obesos. Esta condição aumenta este risco de doenças cardiovasculares, diabetes, distúrbios musculoesqueléticos e alguns tipos de cânceres.

Cientes destes perigos do excesso de gordura e da obesidade, imensas pessoas recorrem à famosa “queima de massa gorda” de modo a baixar seu tamanho e massa gorda. Sua grande atração foi a promessa de exceder os quilos extras em pouco tempo sem a necessidade de grande esforço. Mas quão eficazes eles são realmente?

O de que é o Feminyx e como funciona?

No comércio há uma grande diversidade de produtos para desaproveitar peso que são vendidos em diversas apresentações, tais como produtos naturais nutricionais, redução do cremes, shakes, produtos naturais, etc. Todos prometem efeitos garantidos.

Alguns até relatam que têm efeitos por emagrecimento quase que imediatamente, mas nem sequer estão registrados nas agências do controle de qualidade do estado; no entanto, graças à facilidade das vendas on-line, poucos possui certamente qualidade.

Na realidade eles são nutrientes químicos, extratos de ervas ou imensas vezes eles são uma combinação de ambos, o de que faz pouco efeito.

Diferentemente do FeminyX que é especialmente registrado através da ANVISA, possuem termogênicos (também chamados por eliminadores de massa gorda natural), que aceleram o processo metabolico, fazendo com que as reações químicas em nosso corpo possam ocorrer muito mais rapidamente; mobilizadores gordurosos, de que ajudariam a mobilizar a gordura para usar saiba como fonte de energia pelo músculo.

Além de atalhar bloqueadores de gordura, de que inibem an absorção do gordura dos alimentos de que ingerimos.

Por isso este feminyx tem ficado cada dia mais conhecido pelo Brasil.

Feminyx Funciona Mesmo?

Talvez já tenhamos ouvido discutir de alguém que perdeu peso tomando chá ou suplemento. Portanto, para inferir se esses métodos são realmente eficazes, você precisa ter uma visão ainda mais científica.

A nutricionista Ana Veliz, chefe do Departamento de Nutrição da Anglo American Clinic, acredita de que o FeminyX funciona visto que:

“É um procedimento seguro a curto e médio prazo, pois é este aliado perfeito da superioridade chapada, combatendo a massa gorda abdominal, a fome e a celulite, secando até mesmo 4 kg em 15 dias”.

“Mas lembre-se de que para atingir efeitos ainda mais positivos a longo prazo o ideal é de que seu uso seja escoltado por hábitos saudáveis e contínuos no tempo. Por si só, eles não vão dar os fins esperados”.

Lembrou an Especialista em Nutrição.

Por isso que quando você compra o feminyx ganha também um programa nutricional, um de desintoxicação e outro emocional de modo an assim ter os mais apetecíveis resultados possíveis.

O Dr. Élder Huerta foi guindado afirmando que há análises científicos sérios para provar o funcionamento real do FeminyX.

“Este produto virou febre nos Estados Unidos por causa do seu poder na queima por gorduras saturadas. Em um estudo ocorrido por lá, ficou constatado que têm a possibilidade de duplicar o número de quilos perdidos ao longo de uma dieta alimentar. ”

Feminyx Ingredientes

Este Feminy X e´ 1 suplemento 100% natural feito a base de Psyllium, guarana´ e cromo em ca´psulas. Ele possui 1 alto teor de fibras digestivas solu´veis, que ale´m do reduzir an absorc¸a~o por gorduras, ainda promove este aumento da saciedade, reduzindo assim an ingesta~o energe´tica.

Sua composição também para além de acabar com este inchaço do corpo, luta contra os níveis de colesterol ruim e ajudar na prevenção da pressão elevada, é um aliado na hora de perder massa gorda. É isso mesmo: emagrece!

Benefícios de tomar Feminy x

Acelera o processo metabolico: faz com que emagreça de forma muito mais eficiente.
Suaviza a pele: Melhora a pele, deixando ela mais macia e usando an aparência melhor.
Remodela a silhueta do organismo: Remodela a maneira do seu corpo.
Regula o intestino: Reduz os sintomas do prisão de ventre igualmente.
Controla o apetite: Inibe o apetite e permite com que coma menos no dia a por dia.
Melhora a saúde: Melhora saúde física e orgânica devido a todos estes outros benefícios que este Feminyx proporciona.
Emagrece naturalmente: Faz com que perca o peso de forma saudável.
Reduz a superioridade: Seca barriga deixando chapada.
Elimina gordura: Elimina as gorduras acumuladas de uma forma mais limpa e saudável.
Combate a celulite: O produto quebra destes nódulos de gordura por dentro para fora.

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Feminyx no site Reclame Aqui

Uma ligeira pesquisa no Reclame Aqui revela que a reputação deste produto foi muito boa, não há reclamações quanto ao que funcionem do produto nem nada, por isso é ponderado como um dos mais proveitosos queimadores de gordura a ser amplamente utilizado por celebridades.

Dicas de modo a destruir massa gorda de verdade

Por como, a fórmula de dieta alimentar, exercícios e suplementação do qualidade é a muito mais segura e confiável para alcançar um corpo de que te agrade.

Então usando base nos seus objetivos é possível elaborar 1 plano alimentar de pacto com as necessidades e seu estilo de biografia. Como exemplo:

Defina quantos quilos o leitor deseja destruir;
Descubra uma forma de exercício de que você goste de criar, pode ser: Caminhada, Corrida, Dança, Zumba, Hitt, Treinamento na sua casa, academia, bicicleta, esteira… qualquer um que te deixe confiante em realizar;
Corte da sua dieta alimentar aos menos nos tempo de semana refrigerante, alcool, fast foods e fritadas;
Tome o Feminy X.
Pronto.

Médicos e Nutricionistas aconselham as substâncias da Fórmula do Feminy X pelo trabalho único pelo isolamento e estabilização por fibras presentes em Plantas Naturais dos EUA. A Bula do Feminy X em contato com o corpo, se transforma em 1 Gel Penetrante que absorve a gordura em demasia, eliminando-a junto com as fezes.

COMO DEVO BEBER O FEMINYX?

Com a sua nova fórmula do Feminy X você deve atravessar o que está pelo rótulo e tomar oito cápsulas ao dia, 4 cápsulas entre 15 e 30 minutos antes de duas principais refeições.

Lembramos que você também têm a possibilidade de tomar 4 cápsulas ao dia, 2 cápsulas previamente de cada refeição primário porém o efeito será mais rápido se o visitante tomar 8 cápsulas ao dia como recomendado.

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FEMINYX COMO COMPRAR?

Para controle de qualidade e garantia o Feminyx é vendido apenas online no sitio oficial da empresa cá no Brasil. Para adquirir basta seguir os passos a seguir:

Passo 1: Entre no site oficial: https://feminyx.com/
Passo 2: Opte a quantidade de potes
Passo 3: Adicione seus dados e escolha a maneira de pagamento
Lembrando de que o prazo médio do entrega para o País do futebol é de 3 a 14 dias úteis dependendo da região. O resultado é enviado após a confirmação do pagamento através da administradora do seu cartão de crédito. Para tal entrega acontecer corretamente se faz muito importante que o visitante coloque os dados corretos no momento do cadastro.

QUANTO CUSTA O FEMINY X?

Leia abaixo estes valores atualizados destes 3 kits do produto.

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A GARANTIA DE 30 TEMPO FEMINYX É REAL?

Se depois o emprego do produto por no mínimo 30 tempo de conformidade com as instruções da embalagem, o visitante não estiver satisfeita usando os resultados do resultado eles devolvem 100% do seu dinheiro.

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E para quem é leitor do blog nós conseguimos 1 abatimento especial de 10% an ainda mais na compra do Feminyx, para ativar seu abatimento basta clicar pelo link abaixo, todavia ele é só para estes primeiros 10 leitores de que comprarem ainda hoje, então corra!

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Como emagrecer 10 Kg?

A chave para emagrecer 10kg é tomar a decisão de querer fazê-lo, ou seja, está em suas mãos obtê-lo, você só precisa mudar alguns hábitos e nós lhe daremos as instruções para alcançá-lo.

Para começar, você deve saber que não há que ter pressa. Se nós recomendamos perder peso é para melhorar a saúde e sim, provavelmente também vai melhorar a sua imagem, mas não teria sentido vê-lo melhor se você colocar a sua saúde ao limite.

Um bom ritmo de perda de peso é de cerca de 0,5 kg por semana, o que seria de 2kg por mês e cerca de 5 meses você conseguiu perder os 10kg. Assim, não considerar “seguir uma dieta”, se você não mudar seus hábitos para sempre, desta forma, não só conseguirá perder peso, se não que também vai conseguir mantê-lo. Pensar em seguir uma dieta para emagrecer 10kg em um mês, além de não ser realista, tenha certeza de que afetará a sua saúde e que você vai ter um efeito rebote nos meses seguintes, que afetam a sua capacidade futura de manter um peso saudável.

Muda de chip agora mesmo, o seu objetivo é “a partir de agora vou comer de forma saudável”. Essa mentalidade irá ajudá-lo a integrar a alimentação ao seu ritmo de vida, porque não torna-lo como algo temporário, vai ter que trabalhar todas as situações, refeições fora, viagens e outros compromissos, sem o peso de “eu vou pular”.

Não se trata de seguir dietas rigorosas no que se limitam grupos de alimentos. Trata-se de comer de todos os grupos de alimentos, para obter todos os nutrientes que nosso corpo precisa. A estratégia baseia-se em obter menos calorias do que gastamos, a costa de açúcares e gorduras, especialmente as que não são saudáveis. Essa estratégia é chamada de dieta de baixa caloria.

O que inclui uma dieta para emagrecer 10 kg?

LÁCTEOS

De preferência, desnatados (leite, iogurte e queijo fresco 0%). Se tomar bebidas vegetais, escolha as mais ricas em cálcio.

LEGUMES

Todos os vegetais são recomendados. Inclusive tanto no almoço como no jantar como prato principal, a partir das folhas para a salada, tomate, pepino… legumes como berinjela ou abobrinha,  (brócolis, couves…) e também os cogumelos.

FRUTAS

Também se recomendam a todas as frutas até mesmo o banana! O ideal é tomar 2 ou 3 porções de cada dia. Você pode comer de sobremesa ou entre as refeições. É um aperitivo perfeito.

CEREAIS, LEGUMES e TUBÉRCULOS

Este grupo de alimentos é o que usamos de forma energética, como se fosse a nossa gasolina. Devemos tomar para que o organismo possa fazer as suas funções, mas devemos controlar a quantidade para que o corpo possa aproveitar as reservas de energia (gordura acumulada) e, assim, emagrecer.

A quantidade de orientação que há que acrescentar na comida e o jantar é a medida de um punho.

Arroz, massas, cuscuz, pão… de preferência integral, leguminosas (lentilha, grão de bico ou feijão e batata.

PROTEICOS

Ovos: 3 a 4 ovos por semana.
Carnes: de Preferência brancas (frango ou peru) e uma, no máximo duas vezes de carne vermelha (boi)
Enchidos recomendados: peito de peru, frango ou presunto cozido.
Peixes: Aumenta o seu consumo, em detrimento da carne. Procura tomar, no mínimo, 3 vezes por semana peixe branco (pescada, linguado, bacalhau..) e 1 ou 2 vezes peixe gordo (salmão, anchova, cavala…)
Frutos do mar: você também pode incorporá-lo em suas receitas, como peixe branco. Ameijoas, berbigões, lulas, chocos, camarão…

ÓLEOS E GORDURAS

O mais recomendado é o óleo de oliva (melhor em cru), mas há que diminuir sua quantidade a 2 ou 3 colheres de sopa ao dia. Você também pode adicionar alguma vez um pouco de abacate ou um punhado de frutos secos torrados ou crus.

 

10 benefícios de tomar sol para a nossa saúde

 

 

Como quer que o chamemos, conhecemos ou onde quer que tenhamos nascido, todos nós aprendemos a palavra “Sol”. Todos nós aprendemos na escola sobre esse círculo amarelo tão importante que é o centro do sistema solar, e em muitas partes do mundo,

 

muitas comunidades celebram a sua existência e todos os benefícios que proporciona à nossa saúde, mas além da luminosidade.

Cada 21 de junho, coincidindo com o solstício de verão (no hemisfério norte), o dia mais longo do ano, as organizações ambientalistas comemoram o Dia Internacional do Sol com o objetivo de promover e apoiar as fontes de energia renovável. Seus benefícios não apenas vinculam-se ao equilíbrio planetário ou para o nosso equilíbrio físico, mas também influencia na nossa saúde e pode mover espiritual e emocionalmente. A energia que fornece o sol é tão grande, renovável e útil do que em países como a Alemanha é a principal fonte energética, além de ser barato e economiza que haja por seus habitantes gastos em eletricidade ou de gás natural. O uso deste tipo de energia à sua vez representa uma redução no impacto ambiental que o planeta vem sofrendo ao longo dos anos e tem aumentado na última década.

Melhora a nossa saúde
Aqui estão 10 dos muitos benefícios que o “astro rei” tem para a nossa saúde:

  1. Propriedades terapêuticas em algumas doenças da pele pelo seu efeito antinflamatório.
  2. Promotor da epitelização e a circulação.
  3. Psoríase: a exposição ao sol por um período muito curto de tempo, 10 minutos basta, promove a cicatrização das lesões. O mesmo acontece em algumas dermatite.
  4. Ajuda o organismo para a geração de vitamina D. A pele ao receber as radiações ultravioletas gera vitamina D, esta será metabolizada nos rins para transformasse em sua forma ativa, e desta forma contribuir com a absorção e depósito de cálcio nos ossos. Além disso, a vitamina D é essencial para a mineralização dos ossos e dos dentes.
  5. Ajuda a prevenir e controlar a acne.
  6. Mais defesas para nosso corpo já que aumenta o número de glóbulos brancos em suas duas linhas, neutrófilos e linfócitos.
  7. Metaboliza o colesterol.
  8. Pressão arterial: por se dilatar as artérias e diminui a quantidade de sangue concentrada nos órgãos. Isso baixa a pressão arterial, o que é ideal para os hipertensos.
  9. Os raios uv regulam a produção de melatonina, hormônio que ajuda a definir os ciclos de sono. A luz solar reduz os seus níveis, o que ajuda você a se sentir mais desperto.
  10. Benefício para o nosso estado de espírito, já que promove a síntese de serotonina, uma substância relacionada com o bem-estar

Control Pro Funciona Mesmo?

O Control Pro é um medicamento 100% natural que consegue Controlar a diabetes de forma natural, mas será que traz resultados mesmo? Confira agora nesta resenha tudo que descobrimos sobre este famoso medicamento.

Quem sofre com o diabetes sabe: este corpo fica bem mais debilitado, há uma grande carência de nutrientes que vão se perdendo de forma natural, seja porque o organismo para de produzir devido ao problema do saúde ou porque produz em menor quantidade.

E por mais que seja possível tentar adaptar a dieta para diminuir os sintomas do diabetes, ela quase nunca é suficiente, já que é impossível consumir todos os alimentos de que são saudáveis por uma única vez ou toda semana. Isso demanda tempo e um esforço que geralmente não temos. Afinal, não é porque existe um problema de saúde que não podemos ter uma rotina comum.

E é nessa hora que uma suplementação natural pode mudar a forma como você vive a vida. Neste artigo iremos apresentar este Control PRO, que é um suplemento alimentar natural, especialmente desenvolvido para quem sofre com essa doença. Confira!

O que é o Control PRO?

Este control pro, como falamos no início deste texto, foi um suplemento alimentar 100% natural , de que foi criado para levar aos pacientes que sofrem com o diabetes mais saúde e uma rotina menos preocupada usando a alimentação.

Claro que, o intuito não é diminuir a importância de uma dieta equilibrada. Mas, ele veio para trazer 1 pouco muito mais de liberdade e garantia que estes nutrientes necessários estão sendo ingeridos. Existem muitos relatos de pessoas que ficaram satisfeitas com o produto, mas falaremos disso ainda mais abaixo.

O ponto principal deste tópico é mostrar que este suplemento é especialmente muito seguro e não há riscos em tentar utilizá-lo como uma alternativa válida para viver de forma mais leve e saudável.

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O control PRO funciona?

Agora vamos voltar um pouco no tópico anterior e falar mais sobre os relatos sobre o control PRO funciona. Separamos alguns dos principais deles, para que fique claro qual é o seu efeito no organismo e este quanto pode ser benéfico para quem sofre usando o diabetes. Lembramos que estes relatos foram retirados de redes sociais e comentários nos blogs do vendas e são verdadeiros. Nosso intuito é mostrar a realidade. Veja estes principais:

“Minha experiência com o control pro não poderia ter sido mais satisfatória. Adquiri e chegou muito rápido. Estou tomando ha dois meses e minha glicose diminuiu de 280 para em media 80/90. Meu médico reduziu 40% dos remédios e doses por insulina e actualmente possa comer algumas coisas muito mais saborosas, pois não durmo pensando que vou acordar com a glicose explodindo. Estou deixando minha experiência pessoal e se ajudar alguém, ficarei bastante feliz! Obrigada Control Pro. ” – Marcos

“A diabete do meu esposo chegou a 540, pasmem! Graças a esse milagroso resultado, em uma semana já vimos o resultado. Actualmente ele fica usando a glicose em torno de 80 a 100. ” – Luizinete

“Gostaria de dar a minha opinião sobre o control pro. Realmente eu não acreditava, mas ao fazer meu último exame do sangue, tive a feliz surpresa de constatar sua eficiência. Minha diabetes foi a 85, fiquei tão feliz que resolvi dar minha opinião. Obrigado! ” – Julio

“Sou advogado e jamais elogiaria esse produto se não fosse sério e eficaz. Não terminei o segundo frasco. Minha glicose por 120, está em 93. Tomo só de manhã! ” – Ricardo

Estes foram alguns destes depoimentos colhidos pela nossa equipe durante as pesquisas sobre o control PRO. Porém há muito mais, afinal, as aquisições do suplemento cresceram nas últimas semanas e cada vez mais brasileiro estão se beneficiando do produto.

Bem, esclarecendo a pergunta do tópico: ele funciona, sim e é 1 dos suplementos alimentares mais eficientes nesse sentido.

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Adquirir o Control PRO é seguro?

No quesito segurança foi importante não só para quem sofre com o diabetes mas para todas as pessoas de que vão comprar um produto online, especialmente se ele diz respeito à saúde. Encontramos online informações a cerca de especialistas que recomendam este uso do suplemento.

Obviamente, ele não deve substituir seus remédios e o seu médico deve informar se diminui ou não as dosagens. A ideia do control pro é especialmente servir tais como uma ajuda extra, diminuindo os níveis de açúcar no sangue e trazendo a chance de uma vida ainda mais plena aos pacientes.

Mas, se tudo isso ainda lhe gera desconfiança, este control pro tem mais uma vantagem: a garantia. Se o visitante não obtiver resultados usando o uso do suplemento ou não notar nenhuma diferença no seu índice glicêmico em até 30 dias, os fabricantes devolvem o dinheiro.

Mas devemos te contar que nunca houve uma única devolução, já de que todos estes compradores ficam satisfeitos com os resultados.

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Quais são os benefícios do Control PRO?

Vou citar alguns benefícios que o uso do control pro traz em alguns dias de suplementação. Anote ai:

– Melhora do sistema imunológico, que ficará mais forte por motivos de a baixa da glicose no sangue. Isso poderá ser notado em pouco tempo de uso do produto, em certos casos em menos de duas semanas.

– Mais disposição, pois o nível do açúcar alto diminui a energia e deixa o paciente sempre cansado e com fadiga. Este Control Pro ajuda nesse sentido, devolvendo a vida ativa e a animação.

– Redução da Insulina. Em muitos casos, os médicos reduziram a insulina e os medicamentos para controlar o diabetes. Isso significa menos efeitos colaterais, uma vida mais livre por remédios e muito mais qualidade e bem-estar. Todos estes pacientes que fizeram uso do control pro relataram diminuição da dosagem da insulina.

Como Comprar o Control pro?

Para fazer este pedido do Control Pro com segurança total o único caminho é através do site oficial da marca no Brasil. Lá você poderá deter certeza de que está comprando este resultado correto, e usando sua própria fórmula original. Siga o passo a passo a seguir:

Passo 1: O primeiro deles foi acessar o sitio oficial do fabricante: www.controlpro.com.br

Passo 2: Selecione a quantidade de potes desejada, informe seus dados, escolha a maneira de pagamento e termine sua compra.

Sobre a Garantia Control Pro de 30 dias!

Sempre quando digo isso para algum amigo ou conhecido eles vão correndo adquirir o produto. Este suplemento tem uma garantia incondicional de 30 dias. Ou seja, o cliente não corre risco algum para testar o produto !

A garantia dele funciona assim: você faz este pedido do Power Blue, consome o produto e se não tiver os efeitos esperados você apenas precisa mandar um e-mail e seu dinheiro foi especialmente reembolsado 100%.

Além disso, é importante ressaltar que o fabricante utiliza a plataforma de pagamento Monetizze, a mais segura do país. Isso garante 100% por segurança na hora de fazer a sua própria compra.

Conclusão da analise

Experimente o control pro por 30 dias e se não gostar, seu numerário será devolvido. Essa é especialmente uma forma de garantir que o resultado resulta. Lembre-se que ele é natural e não tem contra-indicação.

Clique Cá Para Visitar este Sitio Oficial do Control Pro e fazer o seu pedido Agora!

5 Dicas para tomar sol corretamente

Não vale tudo para conseguir o tão desejado bronzeado: no verão, são muitas as horas que passamos sob o sol. Seja na praia, na piscina ou dia a dia, para saber de nossas dicas para evitar queimaduras solares e que a sua pele esteja protegida!

Você sabia que se você aplicar uma pequena quantidade de protetor solar, o índice SPF diminui? O que você tem que reaplicar o creme solar a cada 2 horas? Vamos mostrar as melhores dicas para que tome sol de forma adequada. A sua pele vai agradecer!

1. Escolha um fator de proteção (FPS) adequado para você. Não se deixe levar pela vontade de ficar mais morena! É importante que, por exemplo, não comprar um protetor solar com um SPF20 se a sua pele é clara e tem tendência a queimar. Para escolhê-lo, você deve ter em conta o seu fototipo, como reage a sua pele contra o sol (se queima ou não, se você se bronzeia com facilidade…), o tipo de exposição que vai realizar (intensa, moderada…) ou se existe uma situação especial (administração de medicamentos, gravidez, etc.) que possa modificar a reação de sua pele ao sol. É dizer: não use o mesmo protetor solar que sua amiga ou que tua irmã, porque cada um deve ser escolhido em função de todos estes fatores.

2. Observe que o sistema de filtro do protetor solar seja de amplo espectro e equilibrado, protegendo de igual forma em UVB e UVA. Lembre-se que o recipiente junto ao grande número que corresponde ao SPF (correspondente à proteção UVB), se é equilibrado aparecerá um símbolo UVA rodeado por um círculo que indica que nos protege, na mesma faixa contra o UVA.

3. Aplique o protetor solar de forma abundante. A eterna dúvida é quanto a quantidade de creme temos que aplicar, já que, se aplicarmos pouca quantidade, o índice de proteção solar SPF é reduzido. A recomendação de especialista é de cerca de 7 gramas para o rosto e cerca de 35 gramas para o corpo. O mais fácil? Aplique 2 camadas: uma em casa e outra, quando você chegar ao lugar onde você vá tomar o sol. Importante: reaplica o solar a cada 2 horas e sempre depois de cada banho, mesmo se não tiver passado as 2 horas antes mencionadas. Isso sim: já existem protetores solares que são eficazes, inclusive sobre a pele molhada e resistentes à água.

4. Hidrata seu corpo e sua pele. Da mesma forma que você deve beber muita água, sua pele também precisa de hidratação. Devido à exposição solar e altas temperaturas, a pele tende a ter uma maior tendência à transpiração e a perda insensível de água, o que resulta em desidratação. Por isso, é conveniente reforçar a hidratação durante esta época. Pode fazê-lo, por exemplo, incorporando um hidratante diariamente e, no caso de exposição solar intensa, antes do protetor. Você também pode usar um contorno nos olhos, hidratante, já que é uma das áreas do rosto que apresenta uma maior tendência à desidratação.

5. Não se esqueça do Pós Sol: ainda que se der preguiça, é fundamental para que a pele recupere a hidratação, maciez e flexibilidade. Conseguirá acalmar a pele e se, além disso, inclui ativos antioxidantes, vai ajudar a sua pele a se regenerar.

5 Dicas de como Mudar a Chave da sua Mente para o Emagrecimento

Compreender a importância de seus pensamentos no processo de perda de peso e mudança de hábitos é o primeiro passo para o emagrecimento.
Eu coloquei uma missão em minha vida! Desejo crescente de inspirar as pessoas a serem felizes com seus corpos, e, acima de tudo, ser saudável. Assim que, ultimamente, tenho estado a fazer todo o possível para passar toda a experiência de uma pessoa que já esteve acima do peso, com a base de muita disciplina, empenho e conhecimento para se tornar um atleta fitness.

O maior segredo é entender que a perda de peso é um processo de mudança de hábitos, ou simplesmente o que você vai ter, se você mudar, em primeiro lugar, a sua mente! “Se quiser ter sucesso na perda de peso, precisa reduzir a sua gordura, mental, apenas para que você possa remover a gordura da cintura”.

Uma revolução interna

O primeiro passo para perder peso é mudar a nossa forma de pensar. “Não podemos mudar o nosso peso e o nosso corpo, no exterior, sem nos dar conta de que a revolução deve começar internamente.”
Mas o problema que vejo é que a maioria das pessoas é perder peso com o estado mental muito abalado: quase como se quisessem “corrigir um erro”. Correm para as dietas loucas, planos de exercício, auto-sabotagem, e estão obcecados apenas com os resultados. E, portanto, concentrar-se em soluções imediatas, a curto prazo, e perder de vista a sustentabilidade e até mesmo a saúde.
E isso é exatamente o que eu quero que você entenda. A mudança de atitude em torno da perda de peso não é apenas uma questão abstrata, mas de resultados.

Os psicólogos enfatizam que você acaba de se tornar o que você vê como sua identidade central. Olhe para você mesmo com o excesso de peso, com o exercício ou indigno, e de fato seu corpo e sua mente vão agir de acordo com o que você crê. E ainda tem explicações biológicas e fisiológicas. Pesquisas publicadas em Medicina Psicossomática mostraram que o hormônio do stress, o cortisol aumentam quando se cuida da forma, o que leva a um aumento na distribuição de gordura em torno do abdômen.
A boa notícia é que, felizmente, a mente é flexível, e isso está totalmente dentro de nosso poder para transformá-la.

Siga essas 5 dicas, e tenho certeza de que isso mudará sua forma de pensar e fará com que a forma de abordar o processo de perder peso é muito mais simples, o que leva a resultados mais eficazes!

1. Altere seus objetivos

Perder peso pode ser um resultado, mas não deve ser uma meta. Em seu lugar, os seus objetivos devem ser mudar os hábitos, comer mais saudável, ter uma melhor rotina de vida, em poucas palavras, as atitudes que levarão à perda de peso como resultado. Se a perda de peso é o único objetivo, quando você chegar ao peso que você sonhou, deixará as mudanças que você fez e você viverá o famoso efeito sanfona.

2.  Pense positivo

Pensar positivamente e se cercar de pessoas que têm o mesmo comportamento é essencial. Um ambiente que nutre e emocionalmente saudável ajuda-o a investir mais em você mesmo. “Não tenha medo de pedir ajuda ou apoio”.

3.  Repensar as recompensas e os castigos

A comida não é uma recompensa, e o exercício não é um castigo. As duas são as melhores maneiras de cuidar de seu corpo e ajudá-lo a se sentir melhor. Você merece os dois. Tenha sempre em mente que tomar decisões saudáveis é uma forma de praticar o auto-cuidado.

4. Pense no exercício como uma atividade divertida.

Encontre um exercício que é divertido para você, é muito importante, porque é mais provável que a incorporar em sua rotina semanal. Não importa que a corrida tenha sido testada como uma ajuda valiosa na perda de peso. Porque, se você fugir, é apresentada como um castigo.
Fazer exercício com amigos ou em grupo, pode ser motivador, fazendo do exercício de uma tarefa menos difícil e até mesmo um passatempo prazeroso, depois ou antes do trabalho.

5. Imagine-se magro.

Se você quer ser magro, imagine-se magro. Visualize o seu futuro, digamos, seis meses, um ano, e pense em como você verá e ficará sem os quilos a mais. Imprime fotos antigas, quando eu estava mais magro, e-as em um lugar como um lembrete das coisas em que você está trabalhando. Pergunte a si mesmo o que ele fez na época e que poderia ser incorporada ao seu estilo de vida atual. E pense nas atividades que gosta de fazer, mas que não pode fazer devido ao seu peso.