5 Dicas de como Mudar a Chave da sua Mente para o Emagrecimento

Compreender a importância de seus pensamentos no processo de perda de peso e mudança de hábitos é o primeiro passo para o emagrecimento.
Eu coloquei uma missão em minha vida! Desejo crescente de inspirar as pessoas a serem felizes com seus corpos, e, acima de tudo, ser saudável. Assim que, ultimamente, tenho estado a fazer todo o possível para passar toda a experiência de uma pessoa que já esteve acima do peso, com a base de muita disciplina, empenho e conhecimento para se tornar um atleta fitness.

O maior segredo é entender que a perda de peso é um processo de mudança de hábitos, ou simplesmente o que você vai ter, se você mudar, em primeiro lugar, a sua mente! “Se quiser ter sucesso na perda de peso, precisa reduzir a sua gordura, mental, apenas para que você possa remover a gordura da cintura”.

Uma revolução interna

O primeiro passo para perder peso é mudar a nossa forma de pensar. “Não podemos mudar o nosso peso e o nosso corpo, no exterior, sem nos dar conta de que a revolução deve começar internamente.”
Mas o problema que vejo é que a maioria das pessoas é perder peso com o estado mental muito abalado: quase como se quisessem “corrigir um erro”. Correm para as dietas loucas, planos de exercício, auto-sabotagem, e estão obcecados apenas com os resultados. E, portanto, concentrar-se em soluções imediatas, a curto prazo, e perder de vista a sustentabilidade e até mesmo a saúde.
E isso é exatamente o que eu quero que você entenda. A mudança de atitude em torno da perda de peso não é apenas uma questão abstrata, mas de resultados.

Os psicólogos enfatizam que você acaba de se tornar o que você vê como sua identidade central. Olhe para você mesmo com o excesso de peso, com o exercício ou indigno, e de fato seu corpo e sua mente vão agir de acordo com o que você crê. E ainda tem explicações biológicas e fisiológicas. Pesquisas publicadas em Medicina Psicossomática mostraram que o hormônio do stress, o cortisol aumentam quando se cuida da forma, o que leva a um aumento na distribuição de gordura em torno do abdômen.
A boa notícia é que, felizmente, a mente é flexível, e isso está totalmente dentro de nosso poder para transformá-la.

Siga essas 5 dicas, e tenho certeza de que isso mudará sua forma de pensar e fará com que a forma de abordar o processo de perder peso é muito mais simples, o que leva a resultados mais eficazes!

1. Altere seus objetivos

Perder peso pode ser um resultado, mas não deve ser uma meta. Em seu lugar, os seus objetivos devem ser mudar os hábitos, comer mais saudável, ter uma melhor rotina de vida, em poucas palavras, as atitudes que levarão à perda de peso como resultado. Se a perda de peso é o único objetivo, quando você chegar ao peso que você sonhou, deixará as mudanças que você fez e você viverá o famoso efeito sanfona.

2.  Pense positivo

Pensar positivamente e se cercar de pessoas que têm o mesmo comportamento é essencial. Um ambiente que nutre e emocionalmente saudável ajuda-o a investir mais em você mesmo. “Não tenha medo de pedir ajuda ou apoio”.

3.  Repensar as recompensas e os castigos

A comida não é uma recompensa, e o exercício não é um castigo. As duas são as melhores maneiras de cuidar de seu corpo e ajudá-lo a se sentir melhor. Você merece os dois. Tenha sempre em mente que tomar decisões saudáveis é uma forma de praticar o auto-cuidado.

4. Pense no exercício como uma atividade divertida.

Encontre um exercício que é divertido para você, é muito importante, porque é mais provável que a incorporar em sua rotina semanal. Não importa que a corrida tenha sido testada como uma ajuda valiosa na perda de peso. Porque, se você fugir, é apresentada como um castigo.
Fazer exercício com amigos ou em grupo, pode ser motivador, fazendo do exercício de uma tarefa menos difícil e até mesmo um passatempo prazeroso, depois ou antes do trabalho.

5. Imagine-se magro.

Se você quer ser magro, imagine-se magro. Visualize o seu futuro, digamos, seis meses, um ano, e pense em como você verá e ficará sem os quilos a mais. Imprime fotos antigas, quando eu estava mais magro, e-as em um lugar como um lembrete das coisas em que você está trabalhando. Pergunte a si mesmo o que ele fez na época e que poderia ser incorporada ao seu estilo de vida atual. E pense nas atividades que gosta de fazer, mas que não pode fazer devido ao seu peso.

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